집에서 할 수 있는 정력 강화에 좋은 운동
헬스 몸키우기
2019. 5. 22. 16:41
회사 일이나 바빠서 헬스장가서 운동을 할 수 없거나 요즘 부쩍 나 자신이 정력이 떨어진 느낌이 들고 있는 사람들을 위해서 집에서 매일 간단하게 할 수 있는 남자 정력에 좋고 키울 수 있는 강화 운동(홈트레이닝)을 소개해보겠다. 1. 스쿼트( 4~5set / 1set 20~30개 ) 스쿼트는 3대 운동(그 외 데드리프트, 벤치프레스)에 뽑힐정도로 아주 좋은 운동이다. 솔직하게 정력키우는 운동에 스쿼트보다 좋은 운동이 없다. 엉덩이를 내릴때 무릎과 엉덩이가 일직선이 되도록 90도가 될때까지 내리면 되는데 스쿼트를 하는데 익숙하지 않다면 90도까지 내리지말고 가동범위를 줄여 적당히 할 수 있는 선까지 내린다. 그리고 엉덩이를 내렸을때 정지를 했다가 올린다. 내렸다가 바로 올리면 운동효과가 적다. 위 그림에 나..
